شباب متواصل


 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» جامعات جزائر علم او انحلال خلقي ......
الإثنين مايو 09 2011, 02:35 من طرف موسي كرزون الحسني

» مطلوب 4 ملايين توقيع وتصويت لإغلاق غرفة في البالتوك تسب الرسول(صلى الله عليه وسلم)
الإثنين أبريل 25 2011, 04:37 من طرف موسي كرزون الحسني

» ارقام الدكتور الهاشمي في الجمهورية اليمنية
الجمعة ديسمبر 17 2010, 19:35 من طرف الهادي

» اعظم شيء في الحياة ليس ان تموت
الأحد يوليو 18 2010, 23:27 من طرف مريم

» بنت1013 تود التعرف
الثلاثاء يوليو 06 2010, 21:08 من طرف فريد

» باستا الدجاج
الجمعة يونيو 25 2010, 23:08 من طرف الهادي

» ما اجمل ان .
الجمعة يونيو 25 2010, 23:05 من طرف الهادي

» ترحيــــــــــــــــــــــــــــــــب
الأحد يونيو 20 2010, 00:15 من طرف maram

» اعرف شخصيتك ب 6 اسئلة
السبت يونيو 19 2010, 02:18 من طرف وداد

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط شباب متواصل على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط شباب متواصل على موقع حفض الصفحات

شاطر | 
 

 النظام في النوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مريم
عضو بالغ التميز
عضو بالغ التميز


انثى عدد الرسائل : 502
العمر : 32
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 04/11/2008

مُساهمةموضوع: النظام في النوم   السبت يناير 31 2009, 16:45

السلام عليكم و الرحمة و البركة

كثير من الاشخاص يعانون من سوء النوم , اذ هم السبب في ذلك فالنظام في النوم له الاثر الكبير في ذلك , حيث نلاحظ عندنا مثلا في العطل الاسبوعية او السنوية الكثير منا يستهتر في ساعات النوم- يرقد على الوحدة تاع الليل و ينوض على الوحدة تاع النهار- اما في الاعراس فلا نوم لذلك فان /

الرابطة المهنية الالمانية للاطباء النفسيين تؤكد على ان المحافظة على موعد نوم منتظم وموعد استيقاظ منتظم يساعد على النوم الصحي.

فالاشخاص الذين لديهم مشاكل في النوم عليهم الا يغيروا موعد نومهم لاكثر من 30 دقيقة في سهرات عطلة نهاية الاسبوع عندما يكونون في اجازة.

ويمكن ايضا ان تكون الطقوس المساعدة على النوم مثل القراءة والاستماع الى الموسيقى مفيدة. وتشمل المبادئ الاخرى الاساسية للنوم الصحي حجرة نوم مظلمة وباردة. ودرجة الحرارة 18 درجة مثالية.

كما ان النشاط البدني خلال النهار يمكن ان يساعد في مراحل النوم الصحي والعميق. وتوصي الرابطة ايضا بشرب كوب لبن محلي بالعسل وتناول ثمرة موز أو مكسرات واخذ حبوب ماغنسيوم كل هذا يساعد على النوم لكن بالقدر نفسه لا تنصح بتناول وجبة ثقيلة قبل الذهاب الى السرير.




اتمنى ان تكونو قد استفدتم .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
وداد
عضو بالغ التميز
عضو بالغ التميز
avatar

انثى عدد الرسائل : 1351
العمر : 36
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 30/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: النظام في النوم   السبت يناير 31 2009, 19:58

شكرااااا مريومة

انا اول وحده رقادي فاسد وان شاء الله نلتزم بالنصائح هذي

بوركتي

مودتي

_________________
لـيـتـنـا مِـثـل الأسـامـي لايُـغـيـرُنـا الـزَّمـن
يـكـفـي أن يُـحِـبُـك قـلـبٌ واحـد كـي تـعـيـش
كُـل شـيء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فريد
عضو مميز
عضو مميز
avatar

ذكر عدد الرسائل : 289
العمر : 39
المزاج : نص نص
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 29/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: النظام في النوم   السبت يناير 31 2009, 22:03

السلام عليكم

كل الشكر أختي مريم
تقبلي مروري
مودتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
smisma
عضو بالغ التميز
عضو بالغ التميز
avatar

انثى عدد الرسائل : 536
العمر : 28
العمل/الترفيه : etudiente génie chimique
المزاج : trés bien
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 10/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: النظام في النوم   الأحد فبراير 01 2009, 11:29

شكرا مريومة انا عن نفسي يفسدي النوم غير كي نكون مقلقة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.sisouma-250.skyrock.com
الهادي
عضو بالغ التميز
عضو بالغ التميز
avatar

ذكر عدد الرسائل : 393
العمر : 23
المزاج : شوي شوي
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 24/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: النظام في النوم   الأحد فبراير 01 2009, 13:37

شكرا مريومة على هذه النصائح انا مانرقدش مليح نجرب و نشوف .

تقبلي مروري


تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
النظام في النوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شباب متواصل :: معا نحو مجتمع سليم :: منتدى الصحة و العافية-
انتقل الى: