شباب متواصل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

شباب متواصل


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» جامعات جزائر علم او انحلال خلقي ......
النظام في النوم Emptyالإثنين مايو 09 2011, 02:35 من طرف موسي كرزون الحسني

» مطلوب 4 ملايين توقيع وتصويت لإغلاق غرفة في البالتوك تسب الرسول(صلى الله عليه وسلم)
النظام في النوم Emptyالإثنين أبريل 25 2011, 04:37 من طرف موسي كرزون الحسني

» ارقام الدكتور الهاشمي في الجمهورية اليمنية
النظام في النوم Emptyالجمعة ديسمبر 17 2010, 19:35 من طرف الهادي

» اعظم شيء في الحياة ليس ان تموت
النظام في النوم Emptyالأحد يوليو 18 2010, 23:27 من طرف مريم

» بنت1013 تود التعرف
النظام في النوم Emptyالثلاثاء يوليو 06 2010, 21:08 من طرف فريد

» باستا الدجاج
النظام في النوم Emptyالجمعة يونيو 25 2010, 23:08 من طرف الهادي

» ما اجمل ان .
النظام في النوم Emptyالجمعة يونيو 25 2010, 23:05 من طرف الهادي

» ترحيــــــــــــــــــــــــــــــــب
النظام في النوم Emptyالأحد يونيو 20 2010, 00:15 من طرف maram

» اعرف شخصيتك ب 6 اسئلة
النظام في النوم Emptyالسبت يونيو 19 2010, 02:18 من طرف وداد

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط شباب متواصل على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط شباب متواصل على موقع حفض الصفحات

 

 النظام في النوم

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مريم
عضو بالغ التميز
عضو بالغ التميز



انثى عدد الرسائل : 502
العمر : 39
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 04/11/2008

النظام في النوم Empty
مُساهمةموضوع: النظام في النوم   النظام في النوم Emptyالسبت يناير 31 2009, 16:45

السلام عليكم و الرحمة و البركة

كثير من الاشخاص يعانون من سوء النوم , اذ هم السبب في ذلك فالنظام في النوم له الاثر الكبير في ذلك , حيث نلاحظ عندنا مثلا في العطل الاسبوعية او السنوية الكثير منا يستهتر في ساعات النوم- يرقد على الوحدة تاع الليل و ينوض على الوحدة تاع النهار- اما في الاعراس فلا نوم لذلك فان /

الرابطة المهنية الالمانية للاطباء النفسيين تؤكد على ان المحافظة على موعد نوم منتظم وموعد استيقاظ منتظم يساعد على النوم الصحي.

فالاشخاص الذين لديهم مشاكل في النوم عليهم الا يغيروا موعد نومهم لاكثر من 30 دقيقة في سهرات عطلة نهاية الاسبوع عندما يكونون في اجازة.

ويمكن ايضا ان تكون الطقوس المساعدة على النوم مثل القراءة والاستماع الى الموسيقى مفيدة. وتشمل المبادئ الاخرى الاساسية للنوم الصحي حجرة نوم مظلمة وباردة. ودرجة الحرارة 18 درجة مثالية.

كما ان النشاط البدني خلال النهار يمكن ان يساعد في مراحل النوم الصحي والعميق. وتوصي الرابطة ايضا بشرب كوب لبن محلي بالعسل وتناول ثمرة موز أو مكسرات واخذ حبوب ماغنسيوم كل هذا يساعد على النوم لكن بالقدر نفسه لا تنصح بتناول وجبة ثقيلة قبل الذهاب الى السرير.




اتمنى ان تكونو قد استفدتم .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وداد
عضو بالغ التميز
عضو بالغ التميز
وداد


انثى عدد الرسائل : 1351
العمر : 43
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 30/08/2008

النظام في النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: النظام في النوم   النظام في النوم Emptyالسبت يناير 31 2009, 19:58

شكرااااا مريومة

انا اول وحده رقادي فاسد وان شاء الله نلتزم بالنصائح هذي

بوركتي

مودتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فريد
عضو مميز
عضو مميز
فريد


ذكر عدد الرسائل : 289
العمر : 45
المزاج : نص نص
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 29/08/2008

النظام في النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: النظام في النوم   النظام في النوم Emptyالسبت يناير 31 2009, 22:03

السلام عليكم

كل الشكر أختي مريم
تقبلي مروري
مودتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
smisma
عضو بالغ التميز
عضو بالغ التميز
smisma


انثى عدد الرسائل : 536
العمر : 35
العمل/الترفيه : etudiente génie chimique
المزاج : trés bien
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 10/09/2008

النظام في النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: النظام في النوم   النظام في النوم Emptyالأحد فبراير 01 2009, 11:29

شكرا مريومة انا عن نفسي يفسدي النوم غير كي نكون مقلقة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.sisouma-250.skyrock.com
الهادي
عضو بالغ التميز
عضو بالغ التميز
الهادي


ذكر عدد الرسائل : 393
العمر : 29
المزاج : شوي شوي
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 24/11/2008

النظام في النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: النظام في النوم   النظام في النوم Emptyالأحد فبراير 01 2009, 13:37

شكرا مريومة على هذه النصائح انا مانرقدش مليح نجرب و نشوف .

تقبلي مروري


تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النظام في النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شباب متواصل :: معا نحو مجتمع سليم :: منتدى الصحة و العافية-
انتقل الى: