نصائح تهم صحتك

صباح الخير\ مساااء الخير

اليكم اعزائي بعض النصائح المهمه للصحه

1_ عدم تناول السوائل أثناء الطعام" عصير أو ماء " ممايؤدي إلى عدم هضم الطعام.

2_مضغ الطعام جيداً قبل بلعه لكي يستفيد الجسم من المكونات الغذائيه الموجوده فيه,ولكي لاتتجمع الغازات وتؤدي إلى التخمة في البطن وما يصاحبها من مغص.

3_ التحذير من تناول الطعام شديد السخونة فإنه يؤدي إلى تهيج أنسجة الحلق والتهاب المريء.

4_إن أكل الأطعمة المحتوية على ألياف الخضار تساعد على خفض نسبة الكولسترول والسكر في الدم ,أما الألياف الموجودة في القمح والنخالة تساعد على تنظيم عملية الهضم والقضاء
على الامساك والوقاية من سرطان القولون ,وتعطي الاحساس بالشبع فهي ضرورية للذين يتبعون نظام حمية او رجيم, ولكن عدم الافراط في اكلها لانها تؤدي الى الاصابة بالانتفاخات والآم البطن..

5_الاعتماد الكبير في الاكل على كل ماتنبته الارض من فواكهه وخضار وبقول كامله هو الغذاء الصحي والطبيعي, ولزيادة المناعة من لأمراض والمحافظ على صحة الجسم..

6_المحافظة على الرشاقة لأن السمنة تعرض اجسادنا الى خطر تفشي الامراض..

7_تجنب إعطاء الأطفال العصيرات المعلبة التي تحتوي على مواد حافظة ونكهات وألوان صناعية
فهي تسد شهية الطفل من الأكل كما أنها تسبب تليف الكبد عند التقدم في العمر, فيجب تعويدهم على كل ماهو طازج وغير مصنع لتضمني لهم الصحة والغذاء الجيد مثل أكل التمور والفواكهه المجففة والعصيرات الطازجة والفواكه والخضار.
8_تجنب الدهون في الطبخ والاعتماد الاكبر على الزيوت النباتية ويفضل " زيت الزيتون وزيت فول الصويا"..

9_النوم المبكر يمد الجسم بالصحه والنشاط فالسهر يعرض الإنسان للشيخوخة المبكرة وكثير من الامراض , لأن خلايا تجديد الشباب وهرمونات النمو لا تعمل الا في الساعات الاولى من الليل شرط ان يكون في حالة نووم..

أطيب الأمنيـــــــــــــــات

شكراا ليك ايمان
على الموضوع المفيد
نسال الله العافية

نصائح من ذهب عزيزتي ايمان

اتوحشنا نشوفوك في المنتدى ونقراو مواضيعك

ان شاء الله اللي منعك علينا غير الخير

الف شكر

تحياتي