وداد
عضو بالغ التميز
 عدد الرسائل : 1351
العمر : 43
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 30/08/2008
 | موضوع: تجنب مرض العيون و انت تجلس امام حاسوبك  الجمعة يناير 02 2009, 21:27 | |
| تجنب مرض العيون و انت تجلس امام حاسوبك
الموضوع فقط عبارة عن تمارين للحماية و الوقاية ليس الا
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن</SPAN> </SPAN></SPAN>يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة</SPAN> </SPAN></SPAN>الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20</SPAN></SPAN> </SPAN></SPAN>.
الخطوة الأولى</SPAN> </SPAN></SPAN>:-
كلما</SPAN> </SPAN></SPAN>مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر</SPAN> </SPAN></SPAN>على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة</SPAN> </SPAN></SPAN>العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة</SPAN></SPAN> </SPAN></SPAN>.
الخطوة الثانية</SPAN> </SPAN></SPAN>:-
أغمض</SPAN> </SPAN></SPAN>العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما</SPAN></SPAN> </SPAN></SPAN>.
الخطوة الثالثة</SPAN> </SPAN></SPAN>:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،</SPAN> </SPAN></SPAN>بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط</SPAN> </SPAN></SPAN>الدورة الدموية لكامل الجسم
منقول | |
|
cakouAngel
عضو مميز
عدد الرسائل : 337
العمر : 45
المزاج : I'm upset girl...
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/09/2008
| | موضوع: رد: تجنب مرض العيون و انت تجلس امام حاسوبك الجمعة يناير 02 2009, 23:54 | |
| السلام عليكم
شكرا وداد على النصائح القيمة
لكن شخص مثلي...و يجلش طويلا أمام شاشة الحاسوب...
يجب عليه تطبيق النصائح ضعف ما قلت....
تقبلي احترامي
أسيرة الشوق | |
|
وداد
عضو بالغ التميز
عدد الرسائل : 1351
العمر : 43
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 30/08/2008
| | موضوع: رد: تجنب مرض العيون و انت تجلس امام حاسوبك السبت يناير 03 2009, 21:54 | |
| اذا هكا لازمك تمارين دائمة يا كاكو
ولازمك نظارات طبية تريح العين
تحياتي | |
|
